【侦探新闻】你是怎么忍住不联系喜欢的人？

心理学上有个“白熊效应”，又称反弹效应，说的是心理学家让实验志愿者尽量不要去想象一只白熊，结果当提出这个要求的时候，所有人脑海里都出现了白熊的形象。

也就是我们越是想要控制，思维和情绪反倒会越发主动去唤醒，因为你的大脑要知道你想干嘛，他要去回忆，于是就更一发不可收拾。知道这个原理后，就知道为啥不应该忍，而应该是转移注意力或顺其自然

1、顺其自然

想念就联系，不需要控制，除非对方已经明确要求不再联系，不然就直接表达自己的思念，但是不要去争取下一步进度，情绪表达完成后简单几个寒暄就要结束对话，不要进一步纠缠不清。当两个人的现实交际越发减少的时候，你会慢慢发现，除了日常关心，你们很快就无话可聊，你甚至会觉得对方无趣。

2、从关注对方转移到关注自己

一开始会一直去关注对方的动态，发了什么朋友圈呀、微博呀什么的，因为内心渴望进入对方的生活中，所以越发关注会越发产生介入的渴望，这个是所谓的“局外人焦虑”。这个习惯一定要改，不要过度去关注他人，转为关注自己，像是今天有什么想吃的呀，有什么想玩的呀，很快就会被各种想吃想玩想干的事情充满，没那么多时间去想那个喜欢的人。

3、放下自己的得失心

人总是自私的，主动去关心别人肯定也会期待别人回应，我们要尝试着放下这种得失感，转为“我关心你，你很好我很满足”或者是“我表达完我的关心了，希望你接受到”就可以了，做好自己那一part就行了，不要去期望不应该期望。

即使发出去很多得不到对方的任何回应也不要去在意，你已经表达完你的思念和关心，接不接受是对方的问题，那要ta去烦恼。