【侦探新闻】婚姻中要如何应对“爆”脾气？

发布时间：2023-04-21 15:16      信息面向地区：侦探新闻      浏览次数：次

　　夫妻吵架如果不互相让步，双方的心情都会越来越差。其中一个可能会失控，一怒之下可能会有破坏东西，伤害人的冲动。再比如，很多家长觉得跟孩子顶嘴是不能容忍的，一般会通过严厉斥责或者打骂来惩罚孩子，直到孩子“认错”之后，孩子在父母面前确实表现得很好。但很多调查数据显示，在学校经常打骂同学或损坏公物的，都是孩子，在家里经常被父母打骂。由此可见，“以暴制暴”不仅不能有效解决问题，还会诱发新的问题。那么，当我们遇到“爆脾气”的时候，应该怎么做才能降低“爆”的强度和危害呢？

　　1.深呼吸

　　当你觉得自己可能被对方的“爆脾气”激怒时，首先要在心里提醒自己:要冷静。然后，试着深呼吸几次因为当人们生气时，他们的心跳通常会加快。心跳和呼吸的节奏基本同步。如果呼吸的节奏能慢下来，心率也会相应下降，这时候更容易保持情绪稳定。

　　2.学会换位思考

　　不要去想自己有多委屈，不要根据自己的感受去揣测对方，而是要试着去理解对方此时的内心感受。其实一个发脾气的人，内心是很难受的。如果能在情感上体会到这一点，自然不会再去捅一个受伤的人，而会更多的选择包容和退让。

　　3.努力倾听

　　对方之所以“勃然大怒”，一定是他此刻感到极度压抑，却不知道如何用正确的方式来缓解这种压抑。“爆发”可能会让他好受些。当你这样想的时候，你会想给他一点帮助。而努力倾听，耐心听他诉说自己所有的不满和愤怒，其实是在帮他释放情绪。

　　4.积极关注

　　发脾气其实是一种沟通方式。虽然不容易被接受，但是用起来很方便。他对你生气，说明他有和你交流的欲望。这其实包括对你的信任和亲近。如果能找到一些积极的因素，我们的心情就不会受到太大的影响，内心也会平静。

　　5.巧妙引导

　　不要试图在情绪中与人讲道理，更不要去评判所谓的错误。我们可以用故事或者寓言来启发对方，引导他反思自己的言行。我们其实不需要说一句话，对方也可以从故事中学习。

　　6.暂时离开

　　如果当时的情况让你很难让自己和伴侣冷静下来，不妨选择暂时离开。你最好在离开之前告诉对方:我知道你很难过，我担心如果我不冷静，会伤害到你，所以我想出去走走。

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